카카두플럼, 현존 과일 중 비타민C가 가장 많은 과일, 노화방지 도움 될까?

카카두플럼, 현존 과일 중 비타민C가 가장 많은 과일, 노화방지 도움 될까?

 

카카두플럼은 현존하는 과일 중 비타민C가 가장 많은 과일이라고 합니다. 100g당 약 3,000~5,300mg의 비타민 C를 함유하고 있으며 비타민 C 함량이 매우 높고 항산화 효과가 뛰어나기 때문에, 건강과 피부미용, 노화방지를 목적으로 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다. 

 

고비타민 C 과일 종류

 

① 카카두플럼

 

• 비타민 C 함량: 3,000~5,300mg/100g
• 대표적 효능: 강력한 항산화 효과, 면역 강화

② 카무카무

 

• 비타민 C 함량: 2,000~3,000mg/100g
• 대표적 효능: 피부미용, 노화 방지

③ 아세로라 체리

 

• 비타민 C 함량: 1,600~1,700mg/100g
• 대표적 효능: 피로 해소, 피부 건강

④ 고지베리

 

• 비타민 C 함량: 약 500mg/100g
• 대표적 효능: 항산화, 면역력 강화

⑤ 일반적 과일(EX. 오렌지, 레몬)

 

• 오렌지: 약 50~70mg/100g
• 레몬: 약 40~50mg/100g

 

카카두플럼 효능

 

1. 맛 

약간 쓴 맛이 있는 과일입니다. 

 

2. 영양성분

카카두 플럼은 비타민 C 외에도 **엘라직산(Ellagic Acid)**이라는 항산화 성분이 풍부하며, 이는 암 예방 및 항염 효과에 좋습니다. 

 

3. 비타민C 풍부

현존하는 과일 중, 가장 많은 비타민C를 보유하고 있습니다.

 

4. 항산화 효과

강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 노화 방지와 피부미용에 효과적입니다.

 

5. 면역 강화

비타민 C 함량이 높아 면역력을 강화하는데 좋습니다. 

 

 

카카두플럼 먹는법

 

① 플레인 요구르트와 섞어 먹기

 

• 방법: 플레인 요거트 150~200g에 카카두 플럼 분말 1 티스푼을 넣고, 프락토올리고당이나 꿀을 약간 첨가합니다.
• 효과: 요구르트의 유산균과 카카두 플럼의 항산화 성분이 조화를 이루며 소화와 면역력을 동시에 강화할 수 있습니다.

② 스무디에 첨가하기

 

 

• 재료 예시:
  • 냉동 바나나 1개
  • 플레인 요거트 1컵
  • 카카두 플럼 분말 1 티스푼
  • 우유나 식물성 음료 100ml
• 방법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아줍니다.
• 효과: 간편하게 한 끼 대용으로도 활용할 수 있고, 비타민 C와 다른 항산화 성분 섭취를 극대화할 수 있습니다.

③ 따뜻한 물이나 허브차에 섞기

 

• 방법: 따뜻한 물(약 40~50℃) 200ml에 카카두 플럼 분말 1 티스푼을 섞고, 꿀을 약간 추가합니다. 허브차에 타서 마셔도 좋습니다.
• 효과: 카페인이 없는 항산화 음료로, 감기 예방과 피로 해소에 좋습니다.

④ 샐러드드레싱으로 활용하기

• 방법: 올리브 오일 2큰술, 레몬즙 1큰술, 꿀 1작은술, 카카두 플럼 분말 약간을 섞어 샐러드 드레싱으로 사용합니다.
• 효과: 샐러드에 자연스러운 신맛과 항산화 효과를 추가할 수 있습니다.

⑤ 디저트 토핑으로 활용하기

 

• 방법: 오트밀, 그래놀라, 팬케이크 위에 뿌려 먹습니다. 신맛이 강하므로 꿀이나 메이플 시럽과 함께 조합하면 균형 있는 맛을 낼 수 있습니다.
• 효과: 디저트를 건강하게 즐기면서 비타민 C 섭취를 추가할 수 있습니다.

⑥ 직접 만든 비타민 C 음료로 활용하기

 

 

 

 

• 재료:
  • 카카두 플럼 분말 1 티스푼
  • 물 200ml
  • 레몬즙 약간 (원한다면)
  • 꿀이나 프락토올리고당 약간
• 방법: 모든 재료를 섞어 상쾌한 음료로 섭취합니다.
• 효과: 상큼한 맛과 항산화 효과로 수분과 영양 보충에 탁월합니다.