퇴행성 관절염 증상, 치료방법
퇴행성 관절염 증상, 치료방법까지 알아보겠습니다. 관절염은 크게 퇴행성 관절염, 화농성 관절염, 류머티즘 관절염이 있습니다. 모두 사람들이 자주 걸리는 관절염으로 각 관절염마다 원인과 치료방법이 다 다릅니다.
1. 퇴행성 관절염
퇴행성 관절염이란, 관절의 연골이 점차 마모 되면서 염증이 생기는 것. 오랜 기간 살아오면서 관절을 오래 사용한 중년과 노년층에서 많이 발생하는 관절염입니다. 특히 운동을 너무 많이 하거나 무리해서 했던 사람들에게 더 빨리 찾아오는 것이 바로 퇴행성 관절염입니다.
① 퇴행성 관절염 증상
통증
관절 부위의 통증은 퇴행성 관절염을 겪고 있는 사람이라면 대부분 겪는 증상입니다. 관절을 움직일 때마다 통증이 느껴진다고 합니다. 심한 경우에 사용하지 않는 경우에도 수시로 통증이 있다고 하니 정확한 검사를 통한 진단이 필요합니다.
마찰음
움직일 때마다 관절에서 마찰음이 들리는 증상도 있습니다. 모든 사람들이 다 겪는 증상은 아니고 소리도 사람마다 차이가 있습니다. 마찰음이 나는 이유는 관절 연골이 마모되고 변형이 일어나며 관절면이 불규칙하게 변했기 때문입니다.
관절변형
주기적인 치료가 동반되지 않는 경우에는 손가락 마디에 가시처럼 덧자란 뼈가 생길 수 있는데 무릎에도 생길 수 있습니다.
부종
해당 부위에 부종이 생길 수 있는데 부었다가 빠졌다를 반복 합니다.
운동범위제약
관절을 움직이는 것이 예전보다 쉽지 않아 운동을 덜 하게 됩니다. 이는 잘못된 예방법으로 규칙적으로 무리하지 않는 선에서 해주는 것이 제일 좋습니다. 움직이지 않다 보면 근육의 힘도 약해지기 때문에 건강을 악화시킬 수 있습니다.
조조강직
아침에 자고 일어났을 때 관절이 뻣뻣하게 굳어있는 경우입니다. 지속적으로 눌러주고 움직이다보면 완화는 됩니다.
② 퇴행성 관절염에 좋은 음식
기름진생선
연어, 고등어, 참치, 송어, 청어 등은 고단백질 음식이고 오메가-3 지방산이 염증을 낮춰주는 역할을 합니다.
감귤류
귤, 자몽, 오렌지, 레몬 등은 콜라겐과 프로테오글리칸이라는 성분이 있어 항산화물질 형성 및 세포 노화를 방지해 줍니다.
당근
당근에는 카로틴이라는 관절 연골을 보호하는 성분이 있습니다.
멜론
멜론은 90%가 수분이라 이뇨활동이 자극되고 수분 저류 현상을 낮춰 세포 염증을 완화시킵니다. 또한 비타민a를 생성하는 베타카로틴(항산화물질)이 있어 관절염 진행을 막습니다.
아마씨
아마씨에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이는 퇴행성 관절염에서 비롯되는 염증을 완화합니다.
시금치
시금치는 엽산과 칼슘이 풍부한 음식인데 엽산과 칼슘은 뼈와 연골에게 필수성분입니다.
③ 퇴행성 관절염 운동
근력운동
관절과 인접한 근육의 힘을 키우는 것이 좋습니다. 맨몸운동, 스쾃, 저항밴드 이용하기 등이 있습니다.
유연성 운동
유연성 운동은 관절의 움직임 범위를 높이고 유연성도 높이면서 근육과 인대 간의 팽팽함을 완화시키고 강직도도 완화할 수 있습니다.
적당한 유산소운동
수영, 자전거 타기, 약간 빠르게 걷기 등의 유산소 운동은 관절에 부담을 최소화하기 때문에 심폐 기능에 도움이 되기 때문에 가볍게 해주는 것이 좋습니다.
④ 퇴행성 관절염 치료
초음파치료
초음파 에너지를 이용해 관절에 부드럽게 열을 전달하는 치료방법입니다.
마사지
마사지를 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환에 도움을 주게 합니다.
냉/열 요법
냉팩과 온팩을 교대로 사용해서 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
전기 자극치료
에너지 전달 방식으로 전기로 근육과 신경에 자극을 주어 통증과 염증을 완화시킵니다.
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