변비에 좋은 음식1 쾌변 하는법 쾌변 하는법변비 걸리는 이유변비는 현대인들이 자주 겪는 불편한 증상 중 하나로, 특히 잘못된 식습관과 생활 습관에 의해 쉽게 발생합니다. 변비는 단순히 배변이 잘 되지 않는 문제를 넘어서, 장기적으로는 소화기 건강에 악영향을 미치고 체내 독소의 축적을 유발할 수 있습니다. 변비가 장기화되면 복부 팽만감, 소화 불량, 피로감, 심지어는 피부 트러블 등 다양한 증상을 초래할 수 있으며, 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 변비는 왜 걸릴까요? 1. 식이섬유 섭취 부족식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변을 부드럽게 만들어 배출을 돕는 중요한 성분입니다. 섬유질이 부족한 식단은 변을 단단하고 건조하게 만들어 배출이 어려워지게 만듭니다. 2. 수분 부족충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 유지하는 데 필수적.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음
